exercitii usoare

Simti ca te lasa nervii? Lupta impotriva asteniei de toamna cu exercitii usoare de Yoga!

Trecerea de la cald la frig este cea mai solcitanta pentru organismul uman. In aceasta perioada corpul tau nu mai asimileaza foarte multe vitamine, ceasul biologic se deregleaza putin, iar sistemul tau nervos se incarca pentru a face fata schimbarii. Astfel apare despresia de toamna.

Totodata, toamna este sezonul in care serviciul te solicita cel mai mult. Asadar, pentru a face fata cu brio oricarei incercari, incepe ziua cu exercitii fizice bune pentru psihic. Nu uita sa inspiri si sa respiri adanc!

Conecteaza-te la soare

Imagineaza-ti ca stai sub un soare care emana caldura. in timp ce meditezi la aceasta imagine, ridica bratele sus si intinde-te cat de mult poti, ridicandu-te pe varfuri. Ramai in aceasta pozitie pret de 10-15 secunde, apoi lasa-te usor cu talpile pe podea, coborand si mainile. Repeta exercitiul de trei ori.

Extrage energia din pamant

Caldura pamantului nu dispare niciodata datorita energiei care se mentine in el, spun yoginii. Acest exercitiu de stratching iti va incarca si bateriile sufletului tau. Din pozitia anterioara, de drepti, apleaca-te de la brau si atinge pamantul cu toata palma. Gandeste-te la natura, la o pajiste verde, pentru cateva secunde. Repeta exercitiul de doua ori.

Ia contact cu interiorul tau

Asaza-te in pozitia lotus si imagineaza-ti ca alergi printr-o incapere mare, plina de amintiri. Alege la intamplare o amintire, indiferent ca e frumoasa, urata sau banala si concentreaza-te. Amintirea respectiva este aleasa de subconstientul tau, de fapt, acesta comunicandu-ti ce nevoi ai pentru a-ti recapata implinirea interioara.

Ajuta-ti inima sa zboare

Acest exercitiu simplu are menirea de a-ti descatusa sentimentele. Daca societatea ti-a impus anumite bariere, ori relatia de cuplu iti inhiba anumite stari, asaza-te pe abdomen, ridica mainile si picioarele in sus, simultan. Ramai in pozitie, respirand adanc. Revino complet la sol si repeta exercitiul de 3-4 ori, pana cand incepi sa simti un val de incredere.

Impaca-ti supararile

Imagineaza-ti o persoana care te-a ranit sufleteste ori pe care ai suparat-o tu. Acest exercitiu este pentru constiinta ta incarcata. Mentine in gand imaginea persoanei respective, asaza-te in pozitia sezut si intinde mainile inainte, imaginandu-ti ca vrei sa atingi omul la care te gandesti. Acest exercitiu te va ajuta sa poti face pace cu orice dusman, sa intelegi ca dragostea este mai importanta decat orice.

Atrage norocul de partea ta

Te simti uitata de soarta? Poate ca e momentul sa atragi norocul asupra ta! Cheama-l printr-un exercitiu de meditatie simplu: lasa-te pe vine, ca la un exercitiu de genuflexiuni, dar, in loc sa tii mainile inainte, indreapta-le in sus. Repeta-ti in gand ca vei avea noroc si vei castiga tot ceea ce meriti. Astfel, vei atrage energia Universului in directia ta.

Vindeca durerile esecului

Te simti vulnerabila in aceasta perioada mai mult decat in altele. E normal. Si pentru a fi sigura ca esecul nu-ti va iesi in cale, blocheaza-l prin acest exercitiu. Asaza-te in genunchi si apleaca-te inainte, sprijinindu-te in palme. Arcuieste spatele si lasa-te in jos. Gandeste-te in acest timp ca esti pregatita de orice cursa lunga, ca poti trece peste orice obstacol. Daca-ti este mai usor, imagineaza-ti ca alergi printr-o padure, ocolind trunchiuri de copaci.

Curata-te de ura

Uneori, ca vrei sau nu, sentimentele de ura isi fac loc in sufletul tau. Aceste sentimente nu fac decat sa te macine incet si sa-ti transforme energia pozitiva intr-una negativa. Scapa de ura prin Yoga, gandindu-te la o pajiste pe care alearga cai. Stai in pozitia sezut, ridica picioarele formand un unghi de 90 de grade de la sol si prinde-te cu mainile de genunchi. Lasa-te pe spate fara sa schimbi pozitia si, tot asa, ridica-te. Cu ajutorul acestui exercitiu fizic si de meditatie vei reusi sa te scuturi de sentimentul urat.

Autori: Sandra Ionescu

sursa aici